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我需要一份健身计划适合民航飞行员的

发布时间:2019-10-09   浏览次数:

  我要报考飞行学院,办了一张健身房的季卡,我达到的目的是可以跑步5000米能跑下来,单杠双杠有劲可以做,引体向上吗的,江苏专业网站建设便宜「慕名供应」,别的没要求了,目前180cm,体重168斤,耐力不好,1000米都费劲...

  我要报考飞行学院,办了一张健身房的季卡,我达到的目的是可以跑步5000米能跑下来,单杠双杠有劲可以做,引体向上吗的,别的没要求了,目前180cm,体重168斤,耐力不好,1000米都费劲,胳膊更是没劲,引体向上一个也做不了,我在健身房具体应该怎么练呢?

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  跟那些都没关系的 你练那些有什么用 体检关键的部分一是眼睛 一是外形就是疤痕什么的 这些都不用练 是硬性的 你眼睛近视那肯定是过不了的 做手术都不行 能查出来 没听说还要跑步的 又不是选健美教练 不过你锻炼身体总是好的

  看来你是个不喜好运动的人。你的体重标准,但肌肉耐力和心肺功能太差,建议运动前先热身5到10分钟,找健身房教练做个全身健身计划一般每组15--30次练练耐力隔天训练,器械完后有氧运动再做30--60分钟,如变速跑(每5分钟可快速冲刺1分钟)改善心肺功能。

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